皆さん、こんにちは
岡本拡子です！
初めましての方はコチラ（自己紹介）をご覧ください
2023年もどうぞよろしくお願いします!
皆さんは年末年始
どんな風に過ごされましたか?
久しぶりに出かけられた方も多いのかもしれませんね
私は超久々に何もないのんびりとした年末年始のお休みを過ごすことができました(^ ^)
今回私が意識して過ごしたことが三つあるんです!
それは・・・
普段やってることをやらない!
●パソコンをさわらない
●音楽を聞かない
どちらもお仕事で必要なことなんですが、日々時間を費やすことが多いので一旦やめてみました
気持ち的にストレスも少なくのんびり、いつもより早く就寝できました
目や耳からの情報もあり過ぎるとストレスになってしまいます
特に夜、寝る前のパソコンやスマホは控えめにしたいですね!
反対に
普段やらないことをやる!
●朝早くから外で運動
●ランニングを三日間だけやる
寒かったんですが
あえて朝早くに外に出て身体を動かしました
動けば身体も温まり気持ちよかったです!
朝の内にしっかりと陽を浴びることによりセロトニンというホルモンが体内に分泌されその後
睡眠のホルモン・メラトニンというホルモンに変わるので睡眠の質を高めるためにも陽を浴びることは大切です
ランニングは普段やらないんですが、三日間だけと決めて走りました
普段やらないので足はなんか変な感じ笑
三日も走れるのか・・と心配になりましたが身体は慣れてくるもので
三日目はもも裏がかなり筋肉痛でしたが走ることができました＾＾
身体ってほんとに面白い
普段やっていることを変わらずやる!
●早起き早寝 予定が何時でも起きる時間を変えなかった
●トレーニングも普段と一緒の頻度で
●三日間朝、ファスティングドリンクで16時間ファスティング
普段から実践していますが、お休みでもあまり起きる時間を大きく変えないでいることにより体内時計を狂わせることがないので
次の日が眠い、しんどいなど起こりにくいですね!
年末年始はどうしても食べ過ぎてしまう＆消化に時間がかかるものをとりがちになるのでしっかり16時間は消化をお休みさせることにしました
そうすることにより睡眠の質がよかったのと身体の修復・疲れがしっかりとれ次の日に残ることがなかったです!!
こんな風に過ごしたお休みの三日間でしたが
身体や胃が重たくなることもなく明日からしっかりお仕事初めができそうです(^^)
そして
私がやっていた16時間ファスティング（ゆるファス）をみんなで楽しむ企画があります
年末年始で身体が、、お腹が、、、そんな方にもオススメです
↓
以下詳細です
食事内容を変えなきゃ、痩せなきゃ、、と思っても自分1人ではなかなか続けれないもの
楽しくお食事をしながらも一食は専用のドリンクに置き換えていただき
1週間過ごしていただきます！！
参加者の方には
★初参加の方には簡単な事前アンケートにご記入いただきます
★生活習慣や体調なども考慮させていただきます
★ドリンク1本約3週間ゆるファスが可能です
●期間
2023年1月16日（月）〜1月22日（日）
●特典
ファスティング専用ドリンク一本付き1週間サポート
●料金
18000円（ドリンク代込み）
※タンパク質補給しながらしたい方はオプションをお付けしたプランもありますのでご相談ください
こちらの【ファスティングのお申し込み・お問合せ】からご連絡ください
お申し込みは本日から〜2023年1月6日（金）21時までとさせていただきます
しっかりサポートさせていただきたいので少人数制にさせていただきます
お申し込みは今週金曜日までです!!
最後までお読みいただきありがとうございます！
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